המדריך המלא לשבוע 8 בהריון: תחושות, שינויים ותרגול נשימות לרוגע מקסימלי

היי יקירה,

אני תום שלי, ואני כאן כדי ללוות אותך במסע המדהים הזה שנקרא הריון. כן, את נמצאת בשבוע השמיני וההתרגשות בשיאה. אז בואי נתחיל ונדבר קצת על מה שקורה בגופך ואיך להתמודד עם זה בדרך הקלה ביותר.

מה שלומך?

איך את מרגישה? בשבוע השמיני, כל מיני תחושות חדשות יכולות לצוץ. אחד הדברים הראשונים שאת עשויה לשים לב אליהם הוא הרגישות לריחות. ריחות שמעולם לא הטרידו אותך קודם לכן, פתאום מקבלים משמעות חזקה ויתכן שהם מרגיזים אותך בצורה לא רגילה. זה לגמרי נורמלי והסיבה לכך היא ההורמונים המשתוללים בגופך. אפילו ריחות של משחת השיניים או קפה של בוקר יכולים להיות קצת יותר מדי בשבילך. תתנחמי שאת ככל הנראה תרגישי שיפור בנושא בסוף השליש הראשון.

תחושת העייפות מתישה אותך? שוב, אין מה לדאוג. זה חלק מהמופע של ההיריון. נסי למצוא זמן לנוח. תני לעצמך לנמנם קטנה אחר הצהריים או להוריד קצת את הקצב בעבודה. זה קשה עכשיו, אבל החדשות הטובות שהעייפות הזמנית הזאת תעבור בסוף השליש.

מה שלום העובר שלך?

השבוע בבטנך מתחיל לקרות המון. אצבעות זעירות מתחילות להיווצר בידיים וברגליים של העובר, והזנב הקטן שעד עכשיו היה בקצה עמוד השדרה שלו מתחיל להיעלם. מה שעוד מתפתח השבוע זה מערכת המעיים שלו, שכבר פועלת לפינוי פסולת מהגוף. בעוד חודש, כשהחלל בבטן שלו יגדל, המעיים ינועו למקומם הקבוע בחלל הבטן. למרות שאת עדיין לא מרגישה את זה, העובר שלך מתחיל לזוז בצורה ספונטנית בתוך הרחם שלך. מרגש, נכון?

תרגול נשימות לשבוע 8

עכשיו כשאת מבינה טוב יותר מה קורה לך, בואי נקדיש כמה רגעים לנשימות עמוקות, שיעזרו לך להירגע ולהתחבר לגופך.

מצאי מקום נוח לשבת בו, וכשאת מוכנה – נתחיל. אנחנו ניקח נשימה עמוקה פנימה במשך ארבע שניות, נחזיק את האוויר לכארבע שניות ואז נשחרר במשך שש שניות. מנסה?

נשימה פנימה
לארבע, שלוש, שתיים, אחד.
להחזיק
לארבע, שלוש, שתיים, אחד.
להוציא החוצה
שש, חמש, ארבע, שלוש, שתיים, אחד.

פעם נוספת
פנימה –
לארבע, שלוש, שתיים, אחד.
להחזיק
לארבע, שלוש, שתיים, אחד.
ולהוציא
שש, חמש, ארבע, שלוש, שתיים, אחד.

ופעם אחרונה
פנימה –
לארבע, שלוש, שתיים, אחד.
להחזיק
לארבע, שלוש, שתיים, אחד.
ולהוציא
שש, חמש, ארבע, שלוש, שתיים, אחד.

יפה מאוד! עכשיו תחזירי את קצב הנשימה למצב רגיל. בשבוע השמיני, רוב תופעות ההריון כבר מופיעות בעוצמן. אל תילחמי בהן, תני להן לעבור דרכך, ואני מבטיחה שבקרוב הכל יישמע טוב יותר.

חבקי את עצמך. את עושה עבודה מדהימה ומגיעה לך כל הכבוד.

בעדינות שובי לנשום כרגיל ותני לעצמך את ההזדמנות לנשום את הרגע הזה פנימה, לפני שאת ממשיכה עם יומך.

שיהיה לך שבוע מקסים,
תום שלי

האפליקציה שלנו