שלום אהובה,
אנחנו כבר בשבוע 18 ואת עושה עבודה נפלאה! הגוף שלך עובר כעת שינויים רבים וחשובים. בזמן ששלב זה בהריון עשוי להיות מרגש מאוד, הוא גם יכול להביא עמו תחושות חדשות ולא תמיד קלות.
הלב שלך עתה עובד כמעט פי שניים קשה יותר מאשר לפני ההריון. המשמעות של זה היא שיחד עם הלחץ הנוסף שהרחם הגדל מפעיל על כלי הדם, ייתכן שאת מרגישה חולשה לעיתים קרובות ואפילו סחרחורות. זה לחלוטין נורמלי, והזמן הוא המושלם לקחת הפסקות יזומות למנוחה ולהתפנק מעט.
אם את מרגישה צורך, נסי להוריד מעט הילוך בעבודה ובבית. הגיע הזמן שלך להיות גמישה כלפי עצמך ולתת לגוף שלך את המנוחה שהוא דורש.
ואיך המצב של הבייבי הקטן שלך? ובכן, הוא גדל ומרעיף עם חיים חדשים. עכשיו בגודל של בטטה ומשקלו כ-200 גרם. אם יש לך קטנצ׳יקית, הרחם והשחלות שלה כבר מפותחים, ואם יש לך קטנצ׳יק, האשכים שלו כבר לגמרי מפותחים השבוע. יותר מכל, זוהי תקופה של שינויים מרגשים עבורו.
לנוח זה לא מותרות, זה הכרח. מצאי לך תנוחה נוחה והשתדלי להימנע משכיבה מלאה על הגב. שכבי על הצד, או שבי ישר, והרגישי איך גופך נתמך ונח.
כשאת מרגישה מוכנה, עיצמי בעדינות את העיניים שלך והפני את תשומת הלב פנימה. האם ידעת שהבייבי שלך מתחיל לשמוע השבוע? תוכלי לדמיין את הבייבי שלך מקשיב לקול שלך, למוזיקה שאת משמיעה לו, או אפילו מתרגל לתנועותיו החדשות כמו בעיטות. הוא גם לומד להרגיש ולהריח.
קחי כמה נשימות עמוקות, ונסי לדמיין את התינוק שלך מגלה את העולם החדש הזה מבפנים. דמייני אותו מקשיב לרעשי הסביבה או מצליח בפעם הראשונה לשמוע את מוזיקת הרקע שאת מפעילה.
לאחר כל אלו, החזירי את עצמך לאיטך לכאן ולעכשיו. זכרי שהלב שלך עובד קשה יותר וזה בסדר להרגיש חולי. העניקי לעצמך את הזמן לנוח ולהתמלא באנרגיות חדשות.
לפני שאת ממשיכה עם היום שלך, זכרי שגם את זקוקה לתנאים טובים כדי לפרוח. תני לעצמך את ההזדמנות לנשום ואת הזמן להירגע. תשמרי טוב על עצמך, כי את עושה עבודה נפלאה, ופעם בכמה רגעים עצרי ונשמי עמוק. היי סלחנית כלפי עצמך והתמקדי בלהבטיח רגעי מנוחה חשובים ככל האפשר במשך היום.
תום שלך.
האפליקציה שלנו
