שבוע 30 להריון! כן, כן, את כבר בשלב מתקדם, ואני בטוחה שאת חווה מגוון רחב של רגשות – התרגשות, לחץ, חוסר סבלנות ושמחה גם יחד. כל התחושות האלה הן טבעיות ולכן חשוב לי לעזור לך להתחבר לגופך ולהרגיש נינוחה ורפויה יותר.
נתחיל בכמה טיפים קטנים להתמודד עם מערכת העיכול: יכול להיות שאת חווה צרבות לאחרונה. זה נורמלי לחלוטין ונגרם על ידי הורמונים שמשתחררים במהלך ההריון. אם זה המצב שלך, אני ממליצה לקחת תרופה כמו טאמס ולהימנע ממזון מטוגן ומאכילה סמוך לשעת השינה.
ועכשיו, איך {{babyName}} מרגיש?
אז הבייבי שלכם ממשיך לגדול בכל יום שעובר. כיום הוא נמצא בסביבה מוגנת של בערך 700 מ"ל מי שפיר, שכמותם תרד ככל שהוא יגדל ויתפוס יותר מקום ברחם. החדשות הטובות הן שהעובר כבר למד מעט לווסת את חום גופו, מה שמוביל לנשירת הפלומה הדקיקה שכיסתה אותו, ובקרוב תעלם לחלוטין.
אני מזמינה אותך למצוא תנוחה נוחה, ולהימנע משכיבה מלאה על הגב. במקום זאת, שכבי על הצד, שבו ישר, או בחרי תנוחה שבה גופך ירגיש נתמך. כשאת מרגישה מוכנה, עצמי את העיניים והפני את תשומת הלב פנימה.
נשמי עמוק, תני לאוויר להיכנס… ולצאת…
ושוב, נשימה פנימה… והחוצה…
בואי נתחיל בסריקה קלה של הגוף, מהראש ועד לרגליים. נסי לאתר את התחושות שאת מרגישה, היכן את קצת כאובה והיכן לא. זכרי, הגוף שלך עובד קשה כעת על יצירת חיים, וזו עבודה לא קלה בכלל.
כשאת מתעייפת או חשה במכאוב, אמרי לעצמך שזהו שלב זמני והכרחי. הוא תכף מאחורייך. עכשיו זה הזמן לשים את עצמך במרכז, לגמרי את המודעות שלך להכרת תודה על המסע שאת עוברת.
אם לפעמים את מוצאת את עצמך משווה את החוויות שלך לאלו של הריוניות אחרות – זהו זמן טוב להיות סלחנית עם עצמך. כולנו עושות את זה. בעידן של רשתות חברתיות, כולם נראים תמיד זוהרים ומאושרים. וזו בדיוק הסיבה הקשה להימנע מהשוואות.
הבקשה שלי ממך היא שתשחררי בעדינות את התחושות שההשוואות האלו מייצרות אצלך. המסע שלך הוא שלך בלבד. ממש בקרוב יצא ממך בייבי מושלם וזה באמת מה שחשוב.
נשמי עמוק ותכניסי את המודעות למי שאת ומה שאת עושה:
אחת…
שתיים…
שלוש…
בעדינות החזירי את המודעות שלך לכאן ועכשיו, לגופך ולקצב הטבעי של הנשימה שלך. לפני שאת ממשיכה את היום שלך, אל תשכחי להיות סלחנית עם עצמך ולייצר כמה שיותר רגעי מנוחה במשך היום.
תני לרגע הזה להרגיש אותך וכל הכבוד לך על המסע המדהים שאת עוברת. “כשאת מרגישה מוכנה – פתחי עיניים והמשיכי עם היום שלך בקלות ושלווה.
שלך,
תום שלי
האפליקציה שלנו
