היי לך יקירה,
אני תום שלי, ואני רוצה קודם כל לברך אותך על הגעתך לשבוע ה-31 להריונך. את עושה עבודה מדהימה, והשבוע הפכת לעוד צעד קרוב יותר לפגישתך עם הבייבי המקסים שלך. בואי נתחיל עם קצת על התחושות בשלב זה של ההריון ונסיים עם כמה טיפים שיעזרו לך להישאר רגועה ונינוחה.
בתקופה הזו של ההריון, נשים רבות חוות התכווצויות אקראיות ברחם. אלו הם צירי ברקסטון היקס – תופעה שכיחה במהלך המחצית השנייה של ההריון. אם את מרגישה אותם, דעי שזה נורמלי ואין סיבה לדאגה. בניגוד לצירים של הלידה, צירי ברקסטון היקס אינם סדירים ואינם כואבים.
ומה שלום הקטן שברחמך? הדופק שלו פועם בקצב מהיר של 120 עד 160 פעימות בדקה. אם תעשי מוניטור בקרוב, תוכלי לשמוע משהו שמזכיר דהרות של סוסי פוני – וזה טבעי לגמרי.
אני רוצה להקדיש את הדקות הקרובות לזמן אישי ושלֵו שלך. מצאי לך תנוחה נוחה לשבת או לשכב במקום שבו תוכלי להיות בשקט שלך בדקות הקרובות. הניחי את הידיים על הברכיים או לצידי גופך. כשאת מרגישה נינוחה, הרשי לעצמך לעצום עיניים, ולתת לגופך להתרכך. קחי כמה נשימות קלות, פנימה מהאף והחוצה מהפה.
היום נתרגל לשלוח לעצמנו אנרגיות חיוביות פנימה באמצעות מנטרות. נכון שלפעמים זה עשוי להרגיש מגוחך, במיוחד אם את לא רגילה לכך – וזה בסדר, זה טבעי. אני מזמינה אותך לנסות, בלי לשפוט את עצמך, ולתת לעצמך הזדמנות להתחבר לתרגול.
הפני את תשומת ליבך לבטן שלך, הניחי את שתי ידייך על הבטן ונשמי לעברה. שאיפה עמוקה פנימה באחת-שתיים-שלוש, החזיקי את האוויר ל-אחת, שתיים, שלוש, ועכשיו הוציאי את האוויר, לאחת, שתיים, שלוש, ארבע.
חזרי אחריי בקול רם, או בלב, מה שעובד לך:
– הגוף שלי חזק, ויודע איך להתמודד עם הריון ולידה.
– הבייבי שלי בריא, ומתפתח בצורה מושלמת.
– הבייבי יביא לנו אושר ושמחה למשפחה.
– אני חזקה, אני בשליטה, ואני מסוגלת להכל.
ברגע שתסיימי, החזירי את המודעות לכאן ועכשיו, לגוף שלך ולקצב הטבעי של הנשימה שלך. קחי את כל הזמן שאת צריכה לצאת מהמדיטציה הזו, ואם את מרגישה צורך, תוכלי לחזור על התרגול הזה כל פעם שאת מרגישה צורך להתחבר לעצמך ולבייבי שלך.
מאחלת לך יום נפלא, מלא שלווה ואהבה.
מהלב,
תום שלי
האפליקציה שלנו
