מה שלומך?
אחותי, את באמצע הדרך! תני לי להתפעל ממך לרגע – את פשוט מדהימה. זה לא משנה אם האנשים שלך מסביבך אמרו את זה לאחרונה או לא, אני פה להגיד לך שאת עושה עבודה נפלאה.
שבוע 20, זה אומר שאת כבר ממש חשה את הפעוט שלך בתוך הרחם. יש סיכוי טוב שאת מרגישה את תנועות הבייבי – אולי זה מרגיש כמו בועות קטנות או פרפרים בבטן, ואולי אפילו בעיטות קטנות שמזכירות לך שאת לא לבד.
מה שלום הבן או הבת שלך?
בשבוע הזה, מערכת העצבים במוחו של הבייבי שלך מתפתחת ומתחילה לקשר בין העצבים – זה אומר שכשהזמן יגיע, חמשת החושים שלו יהיו מוכנים לפעולה. הוא גם בולע יותר ויותר מי שפיר, תהליך חשוב שמכין את מערכת העיכול שלו לחיים מחוץ לרחם.
עצירה למחשבה והכרת תודה
בין אם את עדיין עובדת, מנהלת את הבית או פשוט עסוקה בשגרה, חשוב שתזכרי לקחת רגע לעצמך. לפעמים כל מה שצריך זה לעצור ולהודות למה שיש כאן ועכשיו. אולי זה נשמע פשוט, אבל בפועל – זה לא תמיד קל.
מצאי לעצמך תנוחה נוחה – הכי טוב זה להימנע משכיבה מלאה על הגב, אז אולי תעדיפי לשכב על הצד, לשבת ישר, או כל תנוחה שבה את מרגישה נתמכת. כשאת מרגישה מוכנה, פשוט עצמי את העיניים וקחי שלוש נשימות עמוקות.
קחי לך רגע להרהר ולהודות לעצמך על הזמן שהקדשת רק לעצמך. זה לא תמיד מובן מאליו, והיכולת לעצור את הטירוף ולהקדיש רגע לגופך ולנפשך היא מתנה.
הפני תשומת לבך לגופך, לגוף שעושה עבודה מופלאה ונותן חיים לבייבי שלך כבר 20 שבועות. בין אם ההריון שלך קל או מאתגר, תהיי גאה בכך שאת עברת את הדרך הזו. כל יום שעובר מקרב אותך יותר אל הרגע הגדול.
הכרת תודה
עכשיו, בדקי עם עצמך איך את מרגישה היום. האם את מרגישה קלילה או כבדה? רגועה או מתוחה? התמקדי בתחושות שעוברות בגוף שלך מכף רגל ועד ראש. תני לעצמך להחוש את כל אותם חלקים שזקוקים להשתחרר.
שימי לב לנשימה שלך, לאוויר הנכנס וממלא את הריאות. זכרי שכל נשימה שלך מספקת חמצן גם לבייבי שלך. איפה בגוף את חשה את תנועת האוויר?
כעת, שאלי את עצמך למי או למה את מרגישה הכרת תודה היום. תני לתחושות לזרום מבלי לחשוב יותר מדי. תני להרגשה הזו של הכרת תודה למלא את ליבך, לדמיין שהיא מקיפה את הבייבי שלך ומחממת אותו.
חזרה למציאות באהבה
לאט לאט, החזירי את המודעות שלך לכאן ועכשיו. תגבשי את החיבור מחדש לגוף שלך ולנשימה. תני לעצמך רגע נוסף לשאוב את התחושה הטובה של הכרת התודה, לפני שתחזרי להמשך היום שלך.
אני מאחלת לך המשך שבוע נהדר והריון נוח ואוהב. את עושה עבודה נפלאה, והכי חשוב – את, הבייבי וכל מה שביניכם הם מתנות גדולות אחת לשנייה.
האפליקציה שלנו
