שלום יקירה,
איך את מרגישה? גילית כבר כמה קסמים שכל יום בהריון מביא איתו? כל שלב הוא מסע מיוחד וכל שבוע מביא עימו התרגשות ואתגרים חדשים. כעת, כשאת בשבוע 16, את מתקרבת לנקודת הציון המרגשת של מחצית הדרך. אני כאן כדי להעניק לך קצת אינפורמציה ותמיכה, ולהזכיר לך שאת לא לבד במסע הזה.
ההריונות הם הזדמנות להקשיב לגוף שלך ולהבין מה הוא צריך. בשבוע זה, את עשויה לגלות ששינה הפכה לאתגר מתמשך. זו תופעה רגילה ומתבקשת. תנוחת השינה המומלצת לשלב זה ועד סוף ההריון היא על הצד. השתדלי להימנע משכיבה מלאה על הגב, ובמקום זאת, מצאי תנוחה שבה את מרגישה הכי נינוחה. זה יכול להיות על הצד, עם כרית תמיכה בין הברכיים, או בישיבה זקופה בזמן מנוחה. זכרי להקשיב לגוף שלך ולאותתיו.
בשלב זה חלק מהנשים מתחילות לחוש בתנועות העובר. אם עדיין לא חשת בתנועות, אל דאגה, הזמן יגיע. בליבו של ההריון ישנם רגעים אינטימיים ומיוחדים בינך לבין התינוק שלך, ואת תתחילי לשים לב להיבטים הקטנים והמרגשים שלו בעודך מתקדמת.
נוסף על המידע הפיזי הזה, אני רוצה להזמין אותך לתרגול קצר של דמיון מודרך שיעזור לך להפחית לחץ, להתחבר לתינוק ולמצוא שלווה פנימית. כל תרגול זה הוא זמן מחבק ומחזק עבורך ועבור הבייבי שלך.
נתחיל בעיניים פקוחות וקחי לך כמה נשימות עמוקות ואיטיות. הנשימה צריכה להיות רגועה ונינוחה, פנימה והחוצה מהאף. עם הוצאת האוויר, הרשי לעצמך לעצום עיניים, ולהרפות את גופך בהדרגה. אם ישנם קולות מסביבך, תני להם להתקיים ואל תתני להם להפריע לך.
כעת, נסי לשאול את עצמך מה את רוצה לקבל מהתרגול הזה. הגדרת מטרה קטנה כמו להוריד מתח, להתחבר לתינוק או לחוש שלווה פנימית יכולה לסייע לך להתרכז ולהנחות את התרגול שלך.
חזרי לנשימה שלך, עקבי אחריה פנימה והחוצה ותני לעצמך להרגיש רוגע עם כל נשימה. דמייני שבמרכז המצח שלך יש נקודה שממנה נכנס אור לבן, בהיר וטוב אל תוך הגוף שלך. עם כל נשימה עמוקה, את מצליחה להכניס לגופך יותר אור לבן שמכניס רוגע, בריאות וחיוביות.
כדור האור הזה מתחיל לטייל בגופך, מכתפיים דרך הידיים ועד למרכז הגוף, מפזר רוגע, בריאות ואהבה בכל מקום בו הוא עובר. הוא מרחף ליד הבטן וממלא אותך ואת התינוק שלך בחום ואהבה.
תני לכדור האור הזה לעלות מעלה אל הריאות, חזה, צוואר ופנים, עד שתרגישי שכל גופך מלא חום. הרגישי כיצד כל המתח והשקיעות מתפוגגים. קחי לך את כל הזמן שאת צריכה כדי לחזור למודעות ולחיים הרגילים ברוגע ובשלווה.
כי כשאת מרגישה רגועה, גם הבייבי שלך מרגיש רגוע ושמח.
אני פה להקשיב ולעזור לך בכל שלב במסע המרגש הזה. זכרי שאת לא לבד, ויש במקביל לך עוד הרבה נשים שעוברות את אותה חוויה. את עושה עבודה נפלאה ומיוחדת, וזה הזמן להוקיר את עצמך על כל מה שאת עושה.
באהבה,
תום שלי
האפליקציה שלנו
