שלום אהובה,
ברוכה הבאה לשבוע השישי להריונך! זהו זמן מרגש ומלא בשינויים, ואני כאן ללוות אותך במסע הזה ולהכין אותך לקראת מה שמצפה לך. כל שבוע מביא עימו אתגרים ושינויים חדשים, אבל אפשר להתמודד עם הכל בשלווה וביטחון. נתחיל?
מה שלומך?
בשבוע זה תתחילי לשים לב לכמה תופעות שאולי מרגישות לך חדשות ולא מוכרות. לכל אישה הריון ייחודי, עם תופעות שונות בעוצמתן ובתדירותן. מה שתעברי הוא לגמרי נורמלי – חלק מהנשים יחוו כל תופעה שארשום כאן בעוצמה רבה, ואחרות כמעט ולא יחוו דבר. אם את לא מרגישה את כל מה שאני מתארת, שמחי על כך שאת ברת מזל.
שינויים בגוף שלך
- רגישות בשדיים: הודות לזרימת דם מוגברת תיתכן תחושת רגישות בשדיים, כחלק מהכנת הגוף להנקה. נסי ללבוש חזייה תומכת, יש שתני תמכת נוספת גם בעת השינה.
- כאבי ראש ומיגרנות: שינויים הורמונליים עשויים להביא לכאבי ראש המזכירים מיגרנה, לצד סחרחורות ונדודי שינה. חשוב שתמצאי זמן למנוחה ובמידת הצורך להתייעץ עם רופא.
- עייפות גבוהה: ייתכן ותחווי עייפות רבה. התאזני בין פעילות למנוחה והזכירי לעצמך שיש לך זכות לעצור ולהתנפח.
- עצירות וטִחורים: כבר החל מהשבוע הזה עלול להופיע תחושת עצירות ולעיתים אף טחורים. השתדלי להקפיד על תזונה עשירה בסיבים ושתיית מים מרובה.
- בחילות והקאות: כ-70 אחוז מהנשים סובלות מבחילות והקאות. השתדלי לאכול ארוחות קטנות ותכופות ומצאי את מה שמסייע לך להרגעת הבחילות.
מה שלום התינוק שלך?
זה מדהים לחשוב על זה, אבל תווי הפנים של התינוק שלך כבר מתחילים להיווצר. הלסת, לחיים, סנטר, אף, עיניים ואוזניים מתחילים לקבל צורה. העובר משנה את צורתו ומתיישר מצורת ה-C האופיינית לשבועות הראשונים. הלב, שהוא עדיין צינור בשלב זה, מתחיל להתפתח לארבעה תאים ולהיות פעיל יותר ויותר.
איך להתמודד?
בשבוע זה את עשויה לחוש שינויים קיצוניים במצב הרוח כתוצאה מההורמונים. תזכרי שזה נורמלי לגמרי ולא סימן למשהו שאינו תקין. התחשבי בעצמך וקבלי את הפחדים והחששות שעולים ברוך ואהבה. הרבה נשים בהריון חולקות את אותן תחושות בדיוק כמוך.
הנה תרגיל נשימה קצר שיכול לעזור לך:
- מצאי תנוחה נוחה (ישיבה או שכיבה).
- קחי נשימה עמוקה דרך האף, והוציאי את האוויר דרך הפה.
- חזרי על התהליך כמה פעמים, והרגישי את הרגיעה מתפשטת בגוף.
שימי את ידייך על הלב ואמרי לעצמך מתוך אהבה וקבלה: "אני מקבלת את המסע הזה ואת השינויים בגופי באהבה."
כל שינוי שאת חווה בגופך ובנפשך הוא חלק מהתהליך המופלא הזה. את לא לבד, ואני כאן ללוות אותך.
בהמון אהבה,
תום שלי 🌷
האפליקציה שלנו
