מה שלומך?
כבר הכרת את השבוע ה-28 להריון וזה בהחלט זמן מיוחד ומרגש. עכשיו זו הזדמנות מופלאה להתחיל לחשוב על איך תרצי ללדת. יש הרבה אפשרויות – עם אפידורל? באמבטיה? עם דולה או בליווי של בן זוגך בלבד? הדבר החשוב ביותר הוא לזכור שתכנונים הם דבר נפלא, אבל הם לא תמיד מתבצעים כפי שציפינו. וזה בסדר גמור. הכי חשוב שאת והבייבי תהיו בריאים. תזכרי תמיד שהחיים עם ילדים מלאים בהפתעות ולפעמים בלתי צפויים, וזה חלק מהקסם שלהם.
מה שלום הבייבי?
בשבוע ה-28, המוח של הבייבי שלך מתפתח בקצב מסחרר והוא כבר מסוגל לשלוט בנשימות ובחום הגוף. השרירים מתחזקים ומוח העצם מתחיל לייצר כדוריות דם אדומות.
איך להרגיש נינוחה?
זהו שבוע מאוד מיוחד עבור הבייבי שלך. כשהיום שלך מתחיל, נסי למצוא תנוחה נוחה: שכבי על הצד, שבתי ישר, או מצאי כל תנוחה אחרת שבה גופך ירגיש נתמך. הימנעי משכיבה על הגב כי זה עלול להפעיל לחץ על כלי דם חשובים.
תרגיל נשימות ומדיטציה
עצמי את העיניים בעדינות והפני את תשומת הלב פנימה. קחי כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה. השבוע מתחילות לצמוח לבייבי שלך הגבות ושיער הראש מתחיל להתמלא. העפעפיים שלהם מתחילות להיפתח והם יכולים למצמץ.
דמייני את הבייבי שלך בעיניים פקוחות, עם שיער על הראש, עם גבות חמודות. נסי לדמיין את הפנים המקסימות האלה ואת ההבעות הקטנות שהם עושים שם בבטן. תני לעצמך לעוף עם הדמיון, ותישארי עם המחשבות האלו ככל שתוכלי.
בתום התרגיל, החזירי אט אט את המודעות שלך לכאן ועכשיו, לגוף שלך ולקצב הטבעי של הנשימה שלך. זכרי להיות סלחנית ואדיבה כלפי עצמך, ולמצוא כמה שיותר רגעים של מנוחה במשך היום.
זכרי לקחת רגעים של שלווה
לפני שאת ממשיכה עם היום שלך, זכרי להתענג על הרגעים הקטנים והמיוחדים האלו. תני לעצמך את ההזדמנות לנשום את הרגע הזה פנימה. כשאת מוכנה, פתחי את העיניים והמשיכי את היום שלך בשלווה ובביטחון בידיעה שאת עושה עבודה מדהימה.
שבוע טוב ונפלא,
תום שלי
האפליקציה שלנו
