שלום יקרה!
הנה הגענו לשבוע 33 של ההיריון שלך, והמסע המיוחד הזה כבר קרוב לסיומו המרגש. אני מבינה לגמרי שאת מרגישה את הכובד, את העייפות, ואולי גם את חוסר הנוחות שמחלחלת. בשלב זה, כל שבוע שעובר הוא כמו הישג גדול, וזכית לשלום מוחלט!
במדור השבועי הזה, אני רוצה לחלוק איתך כמה טיפים וגם להעניק לך כלים להרגיש יותר בטוחה ושקטה בטבעיות המדהימה של הגוף שלך ובתהליך העוברי שלך.
מה שלומך?
בשלב זה, את עשויה לחוות מגוון רחב של תחושות – חזרות תכופות לשירותים, רגליים נפוחות, גרד בעור, כאבי גב, ועוד. זה סופר טבעי. אבל יש דרכים להקל על התחושות האלו וליצור רגעים קטנים של נחת. למשל, אם יש בריכה קרובה אליך, שחייה תוכל להרגיש כמו חוויה נפלאה – לזמן קצר תשכחי ממשקל הגוף שלך ותוכלי לצוף ולהשתחרר. בעצם, כל תנועה במים מעניקה תמיכה לגוף ומרגיעה את השרירים.
מה שלום הבייבי שלך?
השבוע הוא שבוע משמעותי עבור העובר שלך. התאים של המערכת החיסונית מתחילים להתפתח ולבשור. כאשר תלדי ותניקי את הרך הנולד, קולוסטרום – החלב הראשוני, יכיל את כל הנוגדנים שלך ויעזור לעובר להתחזק ולפתח את המערכת החיסונית שלו. בנוסף, חשוב לדעת שעצמות הגולגולת שלו עדיין לא מחוברות לחלוטין, מה שמאפשר לראשו להיות גמיש בזמן המעבר בתעלת הלידה.
מדהים כיצד הגוף שלך יודע להתכונן לשלב הזה ולתמוך בהתפתחות של העובר.
הכרת תודה והרגעות
הנה כמה דקות של תרגול פיזי ונפשי שיעזרו לך להרגיש מחוברת וגאה במסע שאת עוברת:
- מציאת תנוחה נוחה: קחי לך כמה רגעים למצוא תנוחה נוחה. השתדלי להימנע משכיבה מלאה על הגב, ובמקום זאת, שכבי על הצד או שבי ישר בכסא נוח.
- נשימות עמוקות: כשאת מוכנה, עצמיני את עינייך וקחי שלוש נשימות עמוקות פנימה והחוצה. כל נשימה תספק לך רגע של שקט ורוגע.
- כרת תודה: תניחי יד אחת על הלב ויד אחת על הבטן. תחשבי כמה את ברת מזל שאת יכולה לחוות את החוויה הזו, שאת יוצרת בתוכך חיים. דמייני את הבייבי שלך מתפתח, ואת הרגעים המתוקים שמחכים לך – החיוך הראשון, הצחוק הראשון.
- הדמיה ותחושה טובה: תני לתחושת הכרת התודה להציף אותך. דמייני שהיא מרחפת בתוכך, מקיפה את הבייבי ומחממת אותו.
- חזרה לכאן ועכשיו: החזירי בעדינות את המודעות לכאן ולעכשיו. תני לעצמך את הזמן לנשום, לחוש את התחושה הטובה של כרת התודה ולהתחבר ליום שלך בתחושת רוגע ושמחה.
את נמצאת במסע מיוחד ונפלא שמסתיים ברגע מכונן ומרגש. תני לעצמך קרדיט על כל מה שעברת ותמשיכי להתכונן בשמחה ובביטחון לקראת הלידה המיוחלת.
באהבה גדולה,
תום שלי
האפליקציה שלנו
