היי אהובה,
קודם כל, ברכות חמות על הגעתך לשבוע ה-27 של ההריון! אנחנו עוברות היום לתחילתו של השליש השלישי – הזמן טס כשנהנים, נכון?
אני תום שלי, ואני כאן כדי ללוות אותך ולעזור לך להרגיש הכי בטוחה ושלווה לקראת כל מה שמצפה לך בהמשך הדרך.
איך את מרגישה?
בתקופה הזו של ההריון, יש נשים שסובלות מהתכווצויות שרירים ברגליים, במיוחד בלילה. תופעה זו נובעת מהלחץ שמפעיל הרחם על הוורידים שמחזירים דם מהרגליים. מה תוכלי לעשות? נסי לבצע מתיחות עדינות גם במהלך היום וגם לקראת השינה. גם הליכות קצרות יכולות לסייע בהמרצת זרימת הדם ולהקל על התחושות.
ייתכן שגם כאבי הגב שלך בשיאם – אל דאגה. כאן מגיעה המלצה קטנה שיכולה לעשות הבדל גדול: ייתכן שמגיעים לך טיפולי שיאצו ורפלקסולוגיה בהנחה משמעותית דרך קופת החולים. ממליצה לך לבדוק זאת ולנצל את היתרון הזה לטיפולים מרגיעים ומפנקים.
התפתחות הבייבי שלך
האם התחלת להרגיש דגדוגים קטנים ומשונים בבטן? אלה עשויים להיות גיהוקים של הבייבי שלך, שמתחילים כשהוא שואף קצת יותר מדי מי שפיר בטעות. אל דאגה, זה חלק מהתהליך הטבעי של התפתחותו.
הבייבי שלך כבר מאוד מפותח בשלב הזה, ואם היה נולד עכשיו, היו לו סיכויים טובים לשרוד בזכות הרפואה המודרנית. הקטנה שלך ממשיכה לגדול ולהתחזק בתוך הרחם – הכבד, הריאות ומערכת החיסון שלו מתפתחים עוד ועוד.
רגע של הכרת תודה
אני יודעת שהחיים נראים לפעמים כמו רכבת הרים – העבודה, השגרה, כל התפקידים שאת ממלאת. בואי ננצל רגע לתרגל הכרת תודה ולהזכיר לעצמנו את כל הדברים הטובים שיש לנו.
מצאי לך תנוחה שבה תרגישי נינוחה – שבי ישר או שכבי על הצד, איך שיותר נוח לך. עצמי את עינייך וקחי שלוש נשימות עמוקות פנימה והחוצה.
קחי רגע לעצור ולהקדיש את הזמן הזה לעצמך. תודי לעצמך על שהפסקת לכמה רגעים את הטירוף והענקת רגע של שקט לך ולבייבי שלך.
תתרכזי בנשימה שלך, המקשרת גם בינו לביניך. דעי לך שכל נשימה שלך, גם היא מספקת לו חמצן ומזון. תהיי קשובה לאיך מרגיש הגוף שלך – האם יש אזורים שמרגישים מתוחים יותר? ואיפה דווקא יש תחושת נינוחות?
הניחי יד על הלב ויד אחת על הבטן. עכשיו, שאלי את עצמך על איזה אדם את חשה הכרת תודה. מי נמצא שם בשבילך וגורם לך להרגיש טוב עם מי שאת? תני לתחושה זו להנחות אותך.
כעת, תני להכרת התודה למלא אותך, להקיף את הבייבי שלך ולחמם את שניכם. דמייני אותה מרחפת סביבך ומפיצה חום ואהבה.
אנחנו לא צריכים הרבה כדי להיות מאושרים – מערכות היחסים המעטות, אבל הנכונות, הן הכוח האמיתי שלנו. איזה מזל שיש לך את האנשים האלה בחייך, ועכשיו גם את התינוק שאת מביאה לעולם, שיהיה חלק משמעותי מהאושר שלך בכל שלב ושלב בהמשך הדרך.
בעדינות, החזירי את המודעות שלך לכאן ולעכשיו, לגוף שלך ולנשימה הטבעית שלך. תנשמי את הרגע הזה פנימה ותשמרי אותו בלבך לפני שאת חוזרת לשגרה שלך.
מאחלת לך המון נחת ושלווה בימים הקרובים וכמובן, נחכה לעדכונים על הדרך הנפלאה שאת עוברת. עד אז, שיהיה לך המשך הריון נעים ורגוע.
באהבה והערכה,
תום שלי.
האפליקציה שלנו
