היי אהובה,
איך את מרגישה? אני יודעת, זו תקופה מורכבת. אולי את מוצאת את עצמך קצת יותר עייפה, הגב קצת כואב ואת שוכחת דברים על ימין ועל שמאל. אני כאן כדי להקשיב ולהיות לצידך. ההריון זו תקופה של שינויים גדולים – גם פיזית וגם נפשית. הרחם שלך גדל, לוחצים על האיברים הפנימיים, והנשימה נהיית קצת יותר קשה. זה טבעי לחלוטין, וזה יעבור. בקרוב מאוד, תתחיל עוד פרק חדש ומרגש בחייך.
לפני שהלחץ של הלידה והאימהות מתחילים, חשוב שתפרגני לעצמך רגעים של שקט ושלווה. אולי תרצי לנסות מדיטציה, או פשוט לקחת הפסקה קטנה ולעשות משהו שעושה לך טוב – אמבטיה חמה, מסאז׳ מפנק או מפגש עם חברה טובה. מה שלא יהיה, חשוב שתדעי, את ראויה לרגעי הפינוק הללו.
ועכשיו אל הקטן שבבטן – בשבוע ה-29, התינוק שלך מתחיל להתכונן לחיים מחוץ לרחם. הוא לומד לווסת את חום הגוף שלו ומפריש שתן לנוזלי מי השפיר. אולי תופתעי לשמוע, אבל גם כבר עכשיו מתחילות להתרחש הפרשות הורמונים שמכינים את הגוף שלך לייצור חלב.
שבוע 29 – את כבר מעל 200 ימים בהריון. מרשים, נכון? אולי תרצי לנצל את הרגע הזה להגדיר לעצמך מטרה אישית להיום. אולי לשחרר מחשבות טורדניות או להתמקד בחיבור לתינוק שלך. מה שיעניק לך שלווה ורוגע.
מצאי תנוחה נוחה, אולי שכיבה על הצד או ישיבה נינוחה עם הגב ישר. התחילי בנשימה עמוקה והפני את תשומת הלב שלך פנימה. זה הרגע שלך להיות קשובה לעצמך ולתחושותייך.
כמו בכל שבוע בהריון, גם השבוע הזה מביא איתו רגעים משמחים לצד רגעים קצת פחות נוחים. רגעים שכאלה לעיתים מייצרים תחושת לחץ או חוסר נוחות פיזית ונפשית. חשוב שתזכרי, זה נורמלי וזה חלק מהדרך.
נשאף נשימה עמוקה ונשדר לעצמנו חמלה. תני לעצמך את ההבנה שהתחושות שאת מרגישה הן טבעיות ולגמרי לגיטימיות.
אנחנו בתקופה מיוחדת, ההריון והתקופה שמיד לאחר הלידה הם לעיתים מתאפיינים בהרגשה של "את לא את". זה לגמרי בסדר להרגיש ככה. יש לכך סיבות רבות, והן בעיקר הורמונליות. היווני סלחנית כלפי עצמך והזמיני נקודת מבט חדשה – את יוצרת כעת גרסה חדשה ומשופרת של עצמך, וזה דבר מופלא.
בין אם זה ההיריון הראשון שלך או השלישי, כל ילד מביא עימו שינוי והתפתחות שלנו כאימהות. אנחנו משתנות, מגלות כוחות חדשים, מקבלות תובנות חדשות. בקרוב, את תשיקי את הגרסה החדשה והמופלאה שלך.
נשחרר קצת את הכתפיים, ניקח כמה נשימות עמוקות וניתן לעצמנו להרפות לשנייה, לשחרר את המתחים ולהתמקד ברגע הזה.
בעדינות החזירי את המודעות חזרה לעכשיו, לחזרה לקצב הנשימה הטבעי שלך. אל תשכחי להכניס עוד רגעים של מנוחה לאורך היום. את ראויה לזה.
נשמי עמוק את הרגע הזה והמשיכי עם היום שלך כשאת מוכנה, פתחי את העיניים, ותמשיכי באהבה ובחמלה כלפי עצמך.
בהמון אהבה,
תום שלי
האפליקציה שלנו
