היי לך יקירה,
מה שלומך? זהו השבוע העשירי להריונך וכל הכבוד לך שהגעת עד כאן! את בשבוע נוסף אחד קרובה יותר למפגש עם הבייבי שלך. אני תום שלי, ואני כאן כדי ללוות אותך במסע המיוחד הזה.
קודם כל, שאפו ענק לך אחותי! סיימת את החודשיים הראשונים של ההריון ומשאירה מאחוריך כל מיני תופעות גופניות שלא נהנית מהן במיוחד. אז כדאי לדעת שכמה מהתופעות הנפוצות הנמשכות הן בחילות בוקר (אבל היי, זה כמעט נגמר!), כאבי מתיחה ברצועות עקב השינויים המהירים בגופך, עייפות, כאבי ראש, ושינויים במצב הרוח.
אני רוצה להרגיע אותך לגבי העלייה במשקל. אם ה-BMI שלך תקין, את יכולה לצפות לעלייה של 1.5-2.5 ק"ג בשליש הראשון. אם את סובלת מבחילות בוקר קשות, ייתכן שאפילו ירדת מעט במשקל. העלייה הגדולה עוד לפניך, ואני ממליצה לא להיות עסוקה בכך יותר מדי (אני יודעת שזה קשה!). אם המחשבות על המשקל מטרידות אותך, דברי על כך עם הרופאה שלך, עם חברה טובה או משפחה. זה יעזור מאוד לפרוק את החששות, והכי חשוב – את לא לבד.
ומה שלום הבייבי שלך? כמו צייר שמוסיף פרטים לציור ככל שהוא מתקדם, כך התינוק שלך מתפתח ונעשה יפה יותר מדי שבוע. השבוע מתפתחים איברים חשובים כמו השפה העליונה, ניצני השיניים מתחת לחניכיים, האוזניים החיצוניות, איברי מין חיצוניים, הציפורניים הקטנטנות ופלומה דקיקה שנועדה להגן עליו. אם את נושאת בן זכר, הוא יתחיל לייצר הורמון טסטוסטרון.
אני רוצה לקחת אותך לרגע של נחת. מצאי לך תנוחה נוחה, אולי תשבי או תשכבי במקום שקט. הניחי את הידיים על הברכיים או לצידי גופך. כשאת מרגישה נינוחה, הרשי לעצמך לעצום עיניים ולהתמסר לשקט. קחי כמה נשימות קלות – פנימה מהאף והחוצה מהפה.
היום נתמקד בך, במה שאת חווה – פיזית, רגשית ורוחנית. הפני את תשומת ליבך לבטן שלך, הניחי את שתי ידייך על הבטן ונשמי לעברה. שאיפה עמוקה פנימה באחת-שתיים-שלוש, החזיקי את האוויר ל-אחת, שתיים, שלוש ועכשיו הוציאי את האוויר, לאחת, שתיים, שלוש, ארבע.
את סיימת את החודשיים הראשונים להריונך, והבטן שלך גדלה בהדרגה. חבקי את גופך המשתנה, זו ברכה. דמייני איך בכל שינוי שאת מרגישה, הבייבי שלך הולך וגדל גם הוא. אם את חשה השבוע בכאבי ראש ובשינויים במצב הרוח, תזכרי שזה טבעי לחלוטין. ההורמונים הם הסיבה לכך, והודות להם מתפתח נס קטן בבטנך.
אם החששות בנוגע להתפתחות העובר עולים, דעי לך שאת לא לבד. גילי להבין שגופך יודע את העבודה, הוא מסוגל לזה ונועד לזה. הכל בסדר.
בואי ניקח עוד נשימה עמוקה פנימה באחת-שתיים-שלוש, החזיקי את האוויר ל-אחת, שתיים, שלוש ועכשיו נשיפה לאחת, שתיים, שלוש, ארבע. אמרי לעצמך – אני חזקה ואני מקבלת באהבה את השינוי שקורה לי בגוף.
חזרי על זה שוב עם נשימה עמוקה – אני חזקה ואני מקבלת באהבה את השינוי שקורה לי בגוף.
ופעם אחרונה – נשימה עמוקה פנימה והחוצה… אני חזקה ואני מקבלת באהבה את השינוי שקורה לי בגוף.
אני מזמינה אותך לחשוב על מנטרה שתלווה אותך בהריון הזה. מנטרה שתוכלי לשנן כאשר יתגנב לו חשש קל.
בסיום, בעדינות החזירי את המודעות לגופך ולכאן ועכשיו, לקצב הנשימה הטבעי שלך. קחי את כל הזמן שאת צריכה לחזור מהמדיטציה הזו.
שיהיה לך יום נפלא, ותזכרי – את חזקה ומופלאה.
באהבה,
תום שלי
האפליקציה שלנו
