היי אהובה,
איך את מרגישה? אנחנו כבר בשבוע ה-19 להריון, ואני כאן כדי ללוות אותך בכל שלב ושלב במסע המופלא הזה. הגוף שלך עובד קשה יותר מאי פעם – הלב שלך פועם כמעט פי שניים מהר יותר כדי לספק חמצן וחומרי הזנה לבייבי הקטן שלך. זה יכול להביא איתו תחושת חולשה או סחרחורות. זה לגמרי נורמלי וחשוב לתת לעצמך את הזמן לנוח כשצריך. אם אפשרי, נסי להוריד קצת מהלחץ היומיומי או לקחת הפסקות קצרות למנוחה.
מה שלום הבייבי שלך? השבוע שכבת הוורינקס, שכבת ההגנה על עורו, מתחילה להיווצר. הוא הולך ומתפתח בצעדי ענק! דווקא עכשיו, אמנם הוא עוד לא נולד, אבל כבר מתחיל לסגל דפוס שינה קבוע. מי יודע, אולי הוא מתאמן על הדפוסים האלה בדיוק בשבילך. ואפילו אם הם ישתנו כשיצא לאוויר העולם, זה חלק מהקסם.
הנה כמה טיפים שיעזרו לך להרגיש נינוחה יותר: מצאי תנוחה נוחה שמרגישה לך טוב. הימנעי משכיבה מלאה על הגב; במקום זאת, נסי לשכב על הצד או לשבת זקופה. כל תנוחה שמרגישה לך בטוחה ומחובקת היא מקסימה.
נסי תרגיל הרפיה קטן יחד איתי. כשאת מוכנה, עצמי בעדינות את העיניים והפני את תשומת הלב שלך פנימה. הקשיבי לקולות הרחוקים סביבך, ואז לאלה הקרובים יותר. בסוף, נסי לייצר חלל אינטימי שבו את מקשיבה רק לעצמך. תרגישי את התחזקותו של הבייבי שלך אם מדובר בבת, מערכת הרבייה הקטנה שלה כבר מוכנה לגמרי. ואם הוא בן, האשכים שלו כבר נוצרו והוא מוכן להמשך ההתפתחות.
ועכשיו, נתמקד בך ובעוצמה הגדולה שבך. קחי לך חמש נשימות עמוקות ואיטיות פנימה והחוצה. בזמן הזה, תחשבי על רגע שבו הרגשת ממש חזקה, שבו התעלית על עצמך. זה יכול להיות פרויקט בעבודה, ארגון יום הולדת מדהימה או כל דבר אחר שגרם לך להרגיש עוצמתית.
עם כל השינויים הפיזיים שהגוף שלך עובר, כמו כאבי גב תחתון, גודש באף או כאבים בבטן התחתונה, חשוב להזכיר לעצמך כמה את חזקה. הכאבים האלו הם זמניים ומיוחדים לתהליך ההריון.
אם תחושת אשמה קטנה מתגנבת כי את עסוקה בכאב פיזי ולא בקסם הקטן שמתפתח בתוכך, תני לה לעבור. זה טבעי לחלוטין להרגיש גם כאב וגם הכרת תודה על ההריון הזה. האחד לא בא על חשבון השני ואת עושה עבודה נהדרת.
את נפלאה כמו שאת. בעדינות החזירי את המודעות שלך לכאן ועכשיו, לגוף שלך ולקצב הטבעי של הנשימה שלך. תני לעצמך את הרגע הזה לפני שאת ממשיכה עם היום שלך. את עושה דברים מדהימים, אל תשכחי את זה.
באהבה,
תום שלך
האפליקציה שלנו
