היי יקרה,
ברוכה הבאה לשבוע ה-24 של ההריון שלך! אני תום שלי, והיום נצלול יחד לתוך המון מידע מועיל שכל מטרתו היא לגרום לך להרגיש יותר בטוחה, רכה ושלווה לקראת כל מה שמצפה לך.
קודם כל, וואו! מי היה מאמין? כבר בשבוע ה-24. התינוק שלך שוקל כ-700 גרם וארוך כבר 23 סנטימטרים. אם יכולת להציץ פנימה, היית מגלה מראה מדהים – העובר שלך כבר נראה מושלם עם ריסים קטנים שמוסיפים חן לפנים המתוקים שלו.
בזמן הזה, המוח של העובר ממשיך לגדול ולהתפתח, וגם חוש הטעם שלו מתפתח. אך הדבר המדהים ביותר הוא שהריאות שלו מתכוננות לנשימה, אמנם הוא עדיין מקבל חמצן דרך השלייה.
דווקא באמצע התקופה המרתקת הזו, חשוב גם להקדיש זמן לעצמך ולהרגשתך האישית. כמה דקות של שקט ומדיטציה יכולות לעשות פלאים. אני מזמינה אותך לקחת רגע ולמצוא תנוחה שתהיה נוחה: שכיבה, ישיבה או כל מה שתרגישי שתומך בגוף שלך כעת.
קחי נשימה עמוקה ועצמי את העיניים. תרגישי איך הגוף שלך נמשך כלפי מטה, כתפיים, ידיים ורגליים צונחות בפשטות. נתחיל בסריקה קלה של הגוף, מהראש, דרך הפנים, הכתפיים והבטן עד הרגליים. נסי להבחין באזורים הנוחים יותר והאזורים שקצת מתוחים. אין צורך לעשות משהו מיוחד, פשוט להיות מודעת למה שאת מרגישה היום.
בואי נחזור לנשימה וניקח יחד נשימה עמוקה פנימה ב-אחת, שתיים, שלוש, ארבע, ונשחרר לאט. ושוב, נשימה עמוקה בפנים ו… החוצה.
התקופה הזו עשויה להיות מרגשת וגם מלחיצה באותה מידה. התחושות האלה הן נורמליות לחלוטין; כל רגש שאת חשה הוא טבעי ולגיטימי. חשוב לזכור שחמלה עצמית היא כלי נהדר להתמודד עם כל קשת הרגשות הזו. הבנה פנימית שכל רגש הוא תקין ושאין עליו שום שיפוטיות, יכולה להקל עלייך להשתחרר ולהרגיש שלמה יותר.
בואי נקח עוד כמה נשימות יחד, ונביא לעצמנו כמה מילים טובות ומפרגנות. זה יכול להיות בלב או בקול רם, מה שאת מרגישה שיותר נוח לך. ננשום פנימה ו… נוציא את האוויר לאט, בעדינות.
כעת, תחזירי את תשומת הלב שלך לגוף ולנשימה הטבעית שלך. קחי את כל הזמן שאת צריכה, עוד כמה רגעים ותחזרי לעולם.
מאחלת לך יום נפלא והמשך הריון קל ושלו. בדיוק כמו שאת.
בהמון אהבה וטוב לב,
תום שלי
האפליקציה שלנו
