היי אהובות,
כאן תום שלי, וראשית, אני רוצה לברך אותך על השלב המרגש והייחודי הזה בחייך. ההריון הוא מסע מלא בחוויות, תהיות, וציפייה גדולה. בואי נתמקד בשבוע 26, ונכין את עצמנו למה שמצפה לנו בהמשך.
מה שלומך?
החל מהשבוע הזה, זה זמן נהדר להתחיל להתעניין בקורסי הכנה ללידה. כיום, יש אינסוף אפשרויות בעניין זה, ואני ממליצה לך לבחור קורס שמדבר אליך. זכרי, ידע הוא כוח, ואם הוא יעזור לך להפיג מעט מחששותייך, זה שווה את הזמן וההשקעה.
בנוסף ללימוד איך מתכוננים ללידה עצמה, חשוב מאוד להתכונן גם לימים הראשונים שלאחר הלידה. חשוב לדעת למה לצפות ולהיות כמה שיותר מוכנה. דברי עם חברות ועם בני משפחה שעברו את החוויה הזו, ושאלי אותם איך זה היה עבורם. ככל שתקבלי יותר מידע ותובנות, כך תהיי מוכנה יותר לתחילת המסע האימהי שלך. זה אומנם לא יפתור את כל האתגרים, אבל הידיעה שאת לא לבד ומה שאת חווה הוא חלק נורמלי מההליך, יכולה לאחד תרגיע ולתת לך תחושת ביטחון.
מה שלום הבייבי שלך?
בשבוע זה, עיניו של הבייבי שלך מתחילות להיפתח, והוא יכול להבחין טוב יותר בשינויים של אור וחושך. עצבי האוזניים שלו מתפתחים, כך שהוא לא רק שומע, אלא גם מגיב לרעשים במהירות. זה מרגש לדעת שהבייבי שלך מתחיל להיות מודע לסביבה בדרך קטנה אבל משמעותית. שיער ראשו גם מתעבה והריאות שלו ממשיכות להתפתח, כשבמקביל הוא מתאמן בנשימה על ידי שאיפת נוזל מי השפיר.
תרגול נשימה והתמקדות
בואי נתמקד גם בך לרגע. בחרי תנוחה שבה תרגישי נינוחה. הימנעי משכיבה מלאה על הגב, ושקלי שכיבה על הצד או ישיבה ישרה. קחי לעצמך רגע של שקט, ועצימי בעדינות את העיניים.
שימי לב לקולות סביבך – הקלוש ביותר ועד הקרוב ביותר. כעת, נסי לייצר חלל אינטימי שבו את מקשיבה רק לעצמך.
קחי חמש נשימות עמוקות ואיטיות פנימה והחוצה, ותוך כדי, נסי לחשוב על זמן שבו הרגשת גדולה מהחיים. זה יכול להיות משהו קטן או גדול – רגע שבו הרגשת גאה בעצמך. האם זה היה כשעזרת אומץ והשלמת עם חברה, או כשביצעת משהו שרצית לעשות זמן רב?
כאבי גב וכיצד להתמודד
בשלב הזה, ייתכן שתחושי כאבי גב. הגוף שלך מגביר מאמץ והשינויים הפיזיים הם בהתאם. בזמן שאת מרגישה מותשת, הזכירי לעצמך כמה את חזקה. אלה כאבים זמניים וקטנים עלייך.
אם את חשה אשמה על כך שאת עסוקה בכאב ולא בקסם שנרקם בגופך, שחררי את זה. זה טבעי לחלוטין להרגיש גם כאב וגם הכרת תודה על ההריון הזה. אחד לא בא על חשבון השני.
סיום התרגול
בעדינות החזירי את המודעות לכאן ולעכשיו. לגוף שלך, ולקצב הטבעי של הנשימה שלך. תני לעצמך את ההזדמנות לנשום את הרגע הזה פנימה, ולתת לו להיות חלק מהשגרה שלך לפני שאת ממשיכה עם היום שלך.
את נפלאה כמו שאת.
תום שלי.
האפליקציה שלנו
