מה שלומך?
אין לי ספק שאת חווה כרגע מגוון רחב של תחושות וציפיות – מהתרגשות גדולה ועד חרדה. הכל טבעי. במהלך שבוע 5 להריון, הגוף שלך מתחיל לעבור שינויים רבים. תופעות כמו כאבי גב והתכווצויות דומות לכאבי מחזור הן נפוצות בשלב הזה. זהו זמן נהדר להתחיל לפנק את עצמך. קחי אמבטיה טובה, מסאז׳ מרגיע או האזיני למוזיקה שאת אוהבת. מגיע לך להתפנק.
ומה שלום התינוק שלך?
די מטורף לחשוב על זה, אבל למרות שאת רק בתחילת הדרך, הרבה שינויים מתרחשים אצל התינוק שלך. השליה ובסיס חבל הטבור כבר עובדים קשה על מנת להעביר חומרי מזון חיוניים מגופך אליו: חמצן, חומצות אמינו, שומנים וסוכרים – כל מה שדרוש להתפתחות תקינה.
השבוע התינוק שלך ממשיך להתפתח בקצב מהיר: הלב שלו הוא כרגע צינור יחיד עם כמה פעימות לא סדירות. אבל אל דאגה, הפעימות הללו יהפכו לסדירות יותר עם הזמן. ממש בעוד שבוע, תוכלי לראות את הדופק והשק החלמון באולטרסאונד.
כעת, הרשי לי להנחות אותך באימון קל להירגעות:
מצאי תנוחה שבה תרגישי נינוחה. אם את בשכיבה לקראת השינה, מצוין; ואם את ישובה, זה נהדר גם כן. העיקר שיהיה לך נוח. כשאת מוכנה, עצמי עיניים, קחי נשימה עמוקה ופני את תשומת הלב פנימה.
הגוף שלך עובד בקדחנות על יצירת חיים חדשים. הדרך אמנם ארוכה, אך חשוב להסתכל על כל יום ביומו ולא על כל הדרך כולה. תאמיני לי, הזמן יחלוף במהרה.
הפני את תשומת הלב לגופך היקר. האם את מרגישה כאב במקום מסוים? רגישות באברים מסוימים? זה טבעי. המשימה שלך היום היא לשלוח אנרגיה מרפאת לאזורים הללו. קחי נשימה עמוקה וכווני אותה לאזורים הכאובים.
כעת, הניחי ידייך על הבטן ונסי לכוון את הנשימה אל הידיים. נשמי פנימה מהאף והוציאי דרך הפה. נשימה עמוקה נוספת, ואז שוב נשיפה.
ברור לי שאת מרגישה תחושת עייפות במהלך היום. זה חלק מהעניין. התקופה הזו זמנית, וכשתחלוף, תרגישי יותר טוב.
נמשיך בנשימה עמוקה, נשלח אנרגיות טובות לגוף שלנו. נשימה פנימה, החזיקי את האוויר לחמש שניות ואז נשפי החוצה. בעדינות החזירי את המודעות לכאן ועכשיו, לגוף שלך ולקצב הטבעי של הנשימה.
קחי את כל הזמן שאת צריכה לצאת מהמדיטציה הזו. עוד כמה רגעים.
שיהיה לך לילה טוב,
תום שלי.
האפליקציה שלנו
